Темы


Украина
Мир
События
Резонансы
Шоубиз
Музыка
Фильмы и сериалы
Мода
Здоровье
Hi-Tech
Rock news
Евровидение

Поддержите нас

SunTV
» Новости » Здоровье » Статья

Как отучить себя от позднего ужина


Изображение Как отучить себя от позднего ужина - 2020

О том, можно ли есть перед сном, сказано немало слов. Почему ужин перед сном никак не связан с лишним весом, и как отучиться от привычки проверять холодильник ночью?

По словам медиков, те продукты, которые вы едите в одиннадцать часов вечера, не являются более калорийными, чем продукты, съеденные в обед. Многие уверены, что прием пищи на ночь вызывает брожение в желудке и способствует лишнему весу. Однако, никакого брожения и избыточного веса не будет, если вы не переели, и не съели слишком много углеводов.

Эксперты утверждают, что перекус на ночь, без которого многие просто не могут уснуть, не должен превышать четверть калорийности и объема дневного рациона. Лучшим поздним перекусом на ночь являются продукты, способствующие выработке гормона сна — это вишня, грецкие орехи, яичный омлет или несладкий йогурт.

Если вы любитель ночных походов к холодильнику, и вас тяготит эта привычка, то по словам медиков, причина кроется в том, что вы просто не наедаетесь качественной пищей в течение дня. Эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион и есть в дневное время больше куриной грудки, яиц и круп, сваренных на воде. Завтрак и обед — должны более плотными, чтобы на ужин съесть меньше, а значит — исключить походы к холодильнику.
© По материалам hitfm.ru

Лента

Интересное


BLOG Возвращение утреннего шоу Активация
BLOG Южное радио - 10 лет в эфире
NEWS Появился тизер к двухчасовой финальной серии Сверхъестественного
NEWS Чтобы найти песню, просто спойте ее
NEWS Как отучить себя от позднего ужина

Новинки


Rompasso - Turning The Tide

Yungblud - Cotton Candy

Mount feat. Justn X - Closer

Miss Li - Therapy

Sval - Where Do We Go

Открыть

Плейлист